モデル科

モデル科「栄養学」SHIMADA先生の授業を一部ご紹介します

便秘がお悩みのそこのアナタ！
いつものことだし、、と放置しておくのはちょっと待って✋

健康な人の深部体温は37度前後に保たれていますが、37度といえばちょうど今時期、

夏の外気温よりもさらに高い温度です。
便秘ということは、外より暑いサウナのような環境下に生ゴミ（うんち）を

置きっぱなしにしているようなもの。
今にも嫌なニオイがしてきそうですね。。

一般的に便秘を予防する為には「野菜をたくさん食べましょう」と言われます。
もちろんとても大切なことです。
でも、それだけじゃないんです。
モデル科では「便秘予防のための6箇条」を覚えて、多角的にアプローチしていきます。

今日はそのうちのひとつをご紹介しますね。
特にコロコロうんちに悩んでいる人。
まずは水分をしっかり摂る必要があるけれど、マグネシウムというミネラルに注目してみてください。

マグネシウムは腸内の水分を集めて、便を柔らかくする働きがあるのです。
大豆製品やナッツ、海藻類、未精製の穀物から摂れますよ。
簡単なメニューとして、おすすめなのは「お味噌汁」です。

お味噌はマグネシウムリッチな調味料。（味噌の主な原材料は大豆です！）
具沢山にすることで、野菜や海藻も手軽に摂れちゃいます。
汁物なので水分の補給にもなりますね👍

次回は食事以外で手軽にマグネシウムを摂る裏技をご紹介しますね！

SHIMADA

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次回open college は7/30に開催予定です。

詳しくは下記リンク先をご確認ください。

https://www.tfac.ac.jp/open_college/

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『心を正すために』

おはこんばんにちは。Nanaです🦋

最近、昼休みに学校近辺を散歩することにハマってます🚶‍♀️

正直、午後の授業がしんどいなーって思うことがないわけではないので、

そう思ってしまうのは良くない！　と気晴らしに始めました🙋🏻‍♀️

ブログでも書いたのですが、

もともと散歩が好きなので、かなり気分転換になってる気がします👍🏻✨

これまで学校に行くまでの道しか知らなかったので、まだ巣鴨の道を理解できていません。

迷子にならないか、授業が始まるまでに戻れるか、毎回少しドキドキしながら散歩しています😂

最近は散歩をするためにお昼を早めに食べ終えて、出来るだけ遠くの方へ行こうとしているので、言ってしまえばほぼ迷子状態ではあるのですが...😅

でも、学校付近の道は京都の碁盤の目みたいになっているのか、

意外と迷わず帰って来れます🚶‍♀️🚶‍♀️

東京の道を歩いているとは思えないくらい、学校近辺の道は人が少なくて快適で、音楽を聴きながらたまに歌っちゃったりなんかして笑

この間は、すごく小さいけど、とても雰囲気のある美味しそうなパン屋さんを見つけました🍞今すごく気になっています。

ただ、私はあまりパンが好きではないので...一緒に行ってくれる人、募集しています😂

学校に1日いるとずっと気が張ってしまうこともあるので、いいハマりごとを見つけたなって感じです🤘🏻

散歩中に見つけた公園で置き去られたサッカーボールが、

いい感じに雰囲気があったので⚽️フィルムカメラで撮影。

フィルムの質感がまた良い感じ🎞✨

おそらくバトミントンなどスポーツができるような空間だと思うのですが、公園の真ん中にはフェンスで囲まれたスペースがあります。

カコンカコン音がしたので覗いてみたら、おじさまたちがバッティングしていて楽しそうでした😂

その他にも、周りに引くぐらい鳩が群れているのには目もくれず、ベンチで新聞を読んでるおじいちゃんや、ちびっ子とその親御さんだったり、のーんびりとした平和な空間がとっても気に入りました😌

今度からここでお昼食べようかな...🍱🥢

↑そしてこちらの遊具💁🏻‍♀️

奥がパンダなのはわかるのですが、

手前の青いコチラ、何の動物だと思いますか？笑

おそらくタヌキかなー？と思うのですが、

果たして合っているのか気になり過ぎて...😂

巣鴨の街はまだまだ知らないことがたくさんあって、面白いです☺️

明日はどんな新しいものに出会えるのか、明日の散歩が楽しみでしょうがないです。

皆さんの最近のハマりごとは何ですか？

では。

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次回open college は7/24に「美トレ」を開催します。

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こんにちは！　Daiyaです！

7月7日の七夕🎋

｢私は健康で過ごせますように｣とお願い事を短冊にかけました！

皆さんはなにをお願いしましたか？

コロナ禍になってから、より健康に気を使って生活をしていますが、

バイトなどで忙しいと中々睡眠が取れなかったりして、体調を崩しかけていました🥲

毎日明るく日々の授業を頑張りたいので、無理せず健康第一で過ごしていきたいと思います🎶

ではまた〜👋

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最近少し疲れ気味だったruneです！

写真は地元にある定食屋さんで食べたラーメン。

とても美味しいので、また食べたいです〜

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どうもこんにちは。

最近「暑い」が口癖、KEITAです！

舞台鑑賞が自分の中でブームになりつつある今日この頃。

先日、自分の好きな舞台女優さんが主演を務める作品を観に行ってきました！

やはり、実際に観る舞台は迫力がもの凄いです。

演技が上手いのはさることながら、声量が桁違い😳　

マイクを使わず、会場全体に響き渡る声は圧巻でした。

ストーリーも良くて感動しちゃいました🥹

舞台はその場でしか味わえないものがあるので、

まだ行った事ないって方は、是非観に行くことをオススメします！！

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モデル科「栄養学」SHIMADA先生の授業を一部ご紹介します✨✨

指先採血による自分の血糖値を測ってみよう！の授業。

肌のクスミやごわつき、またはイライラや頭痛が実は血糖値と関係しているって知っていましたか？

血糖値は高すぎも低すぎもよくありません。

血糖値の乱降下による症状については「心当たりがあるかも！」という声も聞かれ、

みんなで血糖値を測ってみることにしました。

わたしはデモンストレーションとしてジュースを一気飲みして血糖測定しましたが、

急激に血糖値があがることにみんな驚いていましたね😝

授業では血糖値が上がる仕組みや急激に上げないための食べ方やコツについて、

しっかり勉強していきました。

甘～いジュースやお菓子はたまのご褒美にはぴったりですが、血糖値を上げやすい食品です。

適量を守って楽しみましょうね☆

※管理栄養士監修の元、採血は生徒自身が行っており医療行為にはあたりません。
※使用済の穿刺器具等は医療廃棄物として所定の手順にしたがって処分しています。

SHIMADA

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hello! 　Kiaraです

毎日暑いですね〜

私は暑いと元気が出ないのですが、みなさんはいかがお過ごしですか？

先月、鎌倉にある明月院という、とっても綺麗な寺院に行ってきました！

ここは5月も行ったんですけど、6月になるとあじさいが満開に咲くんです！

1ヶ月で驚くほど景色が変わっていて、一面真っ青でした笑

境内にはリスのお家が至る所に置いてあって

野生のリスも見れました！

紫陽花はもう咲いていないかもしれませんが…

ぜひ行ってみてね〜

bye!

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